2017-06-01

あなたは、知っていますか？

１）睡眠を摂ったのに疲れが抜けない、
２）体がだるい、
３）ヤル気が起きない。
などなど、疲労感に悩まされる経験はありませんか？
これらを、「慢性疲労」と呼びます。

原因としては、不規則な生活や加齢によるもの。
しかし、それ以外に
”体の冷え”が原因になっているケースも
ここ最近では増えてきています。

環境として、冷房が効いていたり、パソコンやスマホの普及で自律神経が乱れたり
現代では様々な原因が冷え性を生み出しています。

では、冷えるとなぜ疲れやすい体になってしまうのか？
それは基礎代謝の低下が考えられます。

あるデータによると、
体温が1度下がると、おそよ12〜20%基礎代謝が落ちるらしいです。
それによって血行不良や細胞の不活性化、老廃物が溜まりやすくなり、
疲れを感じさせる原因が一気に増えてしまうのです。
こうなると体の基礎代謝を上げない限り、疲労感は溜まる一方ですね。

＊ではどのような事をすれば体が温まり、基礎代謝を上げる事ができるのか？

まず考えられるのは運動でしょう。
ウォーキングやランニングなどの”有酸素運動”は
血行の促進だけでなく心肺機能の向上にもつながり、
代謝を上げるのに効果的と言えます。

そして、筋肉には全身に血液を送り出すポンプ的な働きもあるので、
筋トレなどの無酸素運動を行った後に有酸素運動をする事で、
より効果的に代謝を上げる事が可能です。

しかしこのように
筋トレで筋肉をつけても、
凝り固まってしまっては効果が半減してしまいます。

筋肉が硬くなってしまえば血液だけでなく、
リンパの流れも悪くなってしまうので、
お風呂上がりの”体が温まっている時”こそ
ストレッチやマッサージを行い、筋肉をほぐすのが効果的です。
そうする事で、滞っていた血流が改善し、老廃物の排泄も促されます。

＊体が冷えて胃腸の働きが悪くなることも代謝が悪くなる要因の一つです。
内臓などの深部温度が下がってしまうと、
消化不良や便秘、胃もたれ、食欲不振、むくみ。
などの不快な症状を引き起こす原因になります。

これを防ぐには？
①朝食はしっかり食べて、
②夜はその日のうちに寝る、
このような”規則正しい生活”こそ肝要です。
不規則な生活を避けるだけでも、体の不調の改善になります。

＊胃腸の働きを活発にさせる！

①カフェでアイスコーヒー。
②家ではキンキンに冷えたビール。
➂寝る時は薄着。
④クーラーや扇風機は付けたまま。

こんな生活では体は冷える一方です。
自律神経の働きが低下し、代謝が悪くなるのも無理はないですね。

＊冷えによる疲れは”温める事”で改善できる場合もあります。
手首や足首、首元、お腹を温める事で血流が良くなり、
自律神経の働きを整える事にも繋がります。
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2017-05-19

弾力低下による”しわ、たるみ”の解消法！！

顔のたるみは、実は20代から始まっていると言われます。
10歳も老けて見えるという顔のたるみ、嫌ですよね。
そんな顔のたるみの原因と解消法を一緒に考えて行きましょう。

原因①　　顔の筋肉の退化。
　顔を作っている筋肉が退化すると、、、
皮膚がたるむ。すると顔の皮膚全体がたるんで、
目の下や頬などたるんだ状態になって仕舞います。

原因②　　加齢による老化。
　皮膚の真皮層に有るコラーゲンやエラスチン。
これが加齢により減少すると、まず、皮膚の伸縮性が鈍くなりますよね。
そうすると、肌のハリや弾力性が失われ〝たるみ〟となって現れます。

原因③　　紫外線
　紫外線を直接、肌に浴びる事によって体内には「活性酸素」が生成されます。
これが真皮層に有るコラーゲンやエラスチン繊維を破壊して仕舞い
皮膚の老化を早める元になります（いわゆる光老化現象ですね）。

原因④　　乾燥
　皮膚細胞内の水分不足が長時間続いて仕舞えば
肌のバリア機能も低下して来ますよね。
その結果、肌のハリや弾力性が失われて、シワやたるみの元になります。

原因⑤　　デスクワーク
　とくに長時間のパソコン作業を強いられている人は、
知らず知らず、首の位置のズレが起こります。
このズレが顔のたるみや歪みを引き起こして仕舞うのです。

原因⑥　　首の位置
　たとえば、デスクワーク以外のケースでも、
首の位置が前にズレていると、、、
体は無意識のうちにバランスを修正しようとします。
そうなると、首の筋肉に余計な緊張がかかり、
姿勢のラインがくずれます。
ラインがくずれた状態だと
緊張した首の筋肉は顔の筋肉を下へ引っ張ろうとします。
結果、顔にシワやたるみができて仕舞うのです。

＊対策（１）
顔の筋肉を退化させない様、意識して、顔の様々な表情を作る筋肉運動を。
1日2回（起床時と就寝前など、自分流でもOK）
顔筋エクササイズ（パターンも自分で決めて楽しみましょう）
とにかく、3日坊主にならない様に、
顔の筋肉を運動不足にさせない習慣を自分なりの形で始めてみるのが
持続させるコツだと思います。

＊対策（２）
就寝前のケアとしては、高額な化粧水や美容液を少し使うよりも、
リーズナブルでも自分に合ったものを選んでたっぷり使用してみましょう。
老化の抑制と乾燥防止の両面を考えれば、
潤いやハリを保つ成分（コラーゲンやヒアルロン酸）が入ったものを使用しましょう。
これは紫外線対策にも繋がりますよね。

＊対策（３）
首の緊張緩和体操

　まず、まっすぐな姿勢で、首の力をぬいて顔を天井に向けます。
　次に頭の重さにゆだねる感じで、ゆっくり頭を一周させます。
　リラックスしながら無理のないように回してください。

以上、”しわ、たるみ”の原因と対策をまとめてみました。

2017-05-16

肌の若返りと、ほうれい線対策のヒント！

まずは原因を知ることから。

ほうれい線は、実は若いうちから存在していますが、老化とともに深くなって目立ってきます。
深くなる原因は、乾燥、紫外線、光老化、加齢。
これらの条件が複合的に重なり、ハリや弾力が失われ、たるみはじめてきます。
身体の筋肉が使わないと衰えるように、表情筋（顔の筋肉）も衰えます。
つまり、”お肌のたるみと老化”が２大原因といえます。

もう少し具体的に説明すると

＊加齢による頬の筋肉の衰え。

そもそも、ほうれい線とは、
頬の脂肪が下に落ちることで、溝が深くくっきりとした線となって表れるもの。
1日中デスクワークでパソコンに向かうような生活習慣のケースだと、
筋肉の運動不足で、頬が下がりやすくなります。
デスクワークに限らず、表情筋の運動不足は
頬が下がりやすくなる原因なので要注意です。

＊肌の乾燥や紫外線

　　”肌の乾燥は、ほうれい線だけでなくシワもできやすい”

シワの主な外的要因は紫外線と乾燥。これはほうれい線にも言えます。
紫外線による光老化や乾燥・加齢で、ハリや弾力が失われると、
シワができやすくなり、ほうれい線へとつながります。
また、肌自体の弾力低下で、肌が重力に逆らえなくなってしまうことも原因のひとつです。
肌の弾力低下は、ほうれい線と切っても切れない関係なのです。

＊目の疲れ

目の下のたるみは、乾燥や加齢によるコラーゲンの減少からと思いがちですが、
実は目の疲労も原因になります。パソコンを使うデスクワークなどで目が疲れると、
目の周辺の筋肉が緊張してしまい、肩こりのような状態に。
そして、この「こり」が蓄積されると
目の筋肉と口の筋肉をつないでいる「上唇挙筋」が凝り固まって、
ほうれい線を助長します。

＊喫煙

タバコを吸うと体内のビタミンCが破壊され、肌のハリを保てません。
”喫煙は美肌の大敵”とは、よく言われる事ですが、ほうれい線にも大きく影響します。
タバコは肌にとっても「百害あって一利なし」ですね。
若く、キレイでいたいなら、喫煙は辞めるべきです。

＊習慣づけること。

（1）睡眠
寝るときは仰向けで寝る習慣を。横向きに寝ると下の頬のほうれい線が濃くなります。

（2）姿勢
アゴが出たような猫背の姿勢は、顔が下方向への力を受け続け、たるみを加速させます。

（3）呼吸
鼻で呼吸する意識を。口呼吸だと、口の周りの筋肉の運動不足から、シワやほうれい線の原因になります。

（4）洗顔
コットンでの拭きとりなどは肌に刺激が強いので、優しく泡洗顔。

（5）紫外線対策
シワ、たるみ、多くの原因は紫外線の蓄積によるもの。季節に関係なく、万全の紫外線対策を。

（6）保湿ケア
なんといってもほうれい線には保湿ケア。今はどこでも空調の設備が整っているので、
お肌は1年中乾燥した環境にさらされています。
しっかりと保湿をしてお肌の乾燥を防ぐことは何よりも大切なほうれい線対策です。

＊乾燥対策

お肌にとって乾燥は一番の敵。乾燥から守るためには就寝前のケアが本当に大切になります。
高額な化粧水や美容液を少し使うよりも、
リーズナブルでも自分に合ったものを選んでたっぷり使用することです。
特に潤いやハリを保つ成分であるコラーゲン・ヒアルロン酸が入ったものを使用するのがおすすめです。

そのほか、効果的な保湿方法としては、マスクをして保湿効果を高める方法がおすすめです。
入浴後、いつもどおり化粧水をつけた後にほうれい線に沿ってワセリンや美容液を薄く塗り、
マスクをして寝る。これだけです。
マスクをすると口周りの肌の乾燥を防げるうえに高い保湿効果があるので、
ほうれい線予防には最適です。同時に風邪予防にもなるので、
空気が乾燥する秋冬には二重に嬉しい方法です。

2017-05-14

本当は難しい個人ビジネスの実態！！

こんにちは、”コウちゃん”です。

「今すぐクリックして【現金構築マシーン】を
　手に入れてください！」

「スマホを1日30分触るだけで月収100万円突破」

インターネットビジネスは非常に簡単です。
あなたもすぐに始めてください！！

と、言わんばかりの謎のビジネスが氾濫しています。

昨今、個人向けビジネスと呼ばれるものが
次から次へと出てきますね。

本当に、そんなに簡単に何もないところから
お金が稼げるなら、日本から「生活保護」という
制度そのものがなくなる事でしょう。

個人であっても「ビジネス」です。

あなたが今、就職している会社も
ひとつの「ビジネス」であり、
その収益からお給料が分配されているだけです。

商社であれば、営業部があり経理部があり
品質管理部がありetc．
様々な部署によって成り立っています。

そこにはたくさんの作業が発生していますよね。

個人ビジネスはいわばその縮図です。
全ての部署を自分でこなさなければいけません。

簡単なわけがありません。

そんなにたくさんの部署つまりは、
たくさんの作業が発生しているビジネスを
いかにして成り立たせるのか？

個人で稼いでいる人たちは会社で言う
「部署」を「外注」しているからこそ
【ビジネス】として成り立っています。

個人でビジネスを成功させたかったら
外注、いわばビジネスパートナーと
いかにして繋がるか。

つまり、自分のビジネスをいかに
「シンプルなものにするか」

可能にしているのが例えばこれです
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一時期注目を浴びていた「輸出ビジネス」ですが、
参入者がどんどん減ってきました。

正しくやれば確実に稼げて、
これほどシンプルなものはあまりないでしょう。

私の予想だとあと1か月くらいは
公開しているのではないかと思いますが、
特典がなくなる可能性があるので
早めの登録をお勧めします。
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2017-05-14

食品の安さ重視が生み出した重大な問題とは？

消費者に起きている重大な問題が
あります。

それは、どんなに健康に気を使って
いる人でも、外食などで添加物を
摂ることは避けられないこと、

そして、そうでなければ、
食品添加物の摂取量は年間4~5kg
とも言われている実態です。

「添加物はキライだけど
それが入った食品は大好き」
という矛盾した状態が起こっています。

しかも、消費者はそのことに
気づきすらしていないのです。

添加物が嫌われながらも、
なぜこれほど使われるようになり、
むしろ今も増え続けているのでしょうか？

消費者が気づかされていない実態、
添加物が増え続けている実態は
こちら。
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【あと３日】

その最大の理由は、

「安さ」です。

安さは、生産者側の都合ばかりでは
ありません。

明確に、消費者が意識せずとも
“望んできた”ニーズでもあります。

例えば、加工された唐揚げ。

鶏肉、しょうゆ、しょうが、にんにく、
砂糖、食塩、

などのほか、

発酵調味料、たんぱく加水分解物、

や、

衣（コーンフラワー、小麦粉、でんぷん、
卵白粉末、粉末状大豆タンパク、加工でん
ぷん）、

増粘剤（キサンタンガム）、

乳化剤、

着色料（アナトー色素、カロテノイド色素）

衣（コーンフラワー、小麦粉、でんぷん、
卵白粉末、粉末状大豆タンパク、加工でん
ぷん）、調味料（アミノ酸等）、ベーキング
パウダー、増粘剤（キサンタンガム）、
乳化剤、着色料（アナトー色素、
カロテノイド色素）

などが使われます。

発酵調味料とは、
純米みりん、純米料理酒に似せ、
安い材料で置き換えてつくった調味液。

から揚げの衣は家庭では通常、
小麦粉、片栗粉でつくりますが、

業務用では、

食感や見た目のため、

原価の安い輸入食材の長期
保存による冷凍変性を防止するため、

油のにじみ防止や口当たりを軽くする
などのために、一つ一つと、添加
される内容は増えていきます。

きれいな揚げ色になるよう、
着色料も必要です。

「安さ」を追求する中には、
これだけの要素があります。

毎日365日、普通に食べれば
一年で1000食を超える、

刻一刻と今もあなたやご家族の体に
影響を及ぼし続ける「食」について、

「知らず知らずのうちに」
摂り続けるという状態で
いいのでしょうか？

日本が誇るはずの基本調味料までもが
添加物頼みで、しかも消費者が
それに気がつかない。

むしろ「偽物」の調味料の味の方が
美味しいと感じてしまう・・

そんな現実を放っておいて、
いいのでしょうか？

この現実を食い止めるために動き出した
のが、こちらの人物による【資格講座】
です。

一般消費者でも、

かなり深いレベルで食品製造について
読み取れるようになり、
何を避けるべきかわかり、
人にも教えてあげられる。
だから周りのすべての方の健康にも寄与できる、

そんな人を養成する【資格講座】だそうです。

まずは、本人が明かす食の実態を
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そして、この現実をどうやって
食い止めればいいのか、考える
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2017-05-06

角質の疑問？！毎日洗顔していてもナゼ毛穴が詰まる？その3つの理由！

毛穴につまるアレは「角栓」と呼ばれる、角質と皮脂が混ざり合ってできるものです。
あなたは、
「毎日クレンジングし・毎日洗顔しているのに、
ブツブツと毛穴に角栓が詰まってしまうのはなぜだろう？」
と、疑問に思った事はありませんか？

まず、毛穴が詰まりやすい人、そうでない人の差はいったい何なのでしょう？

＊”もしかして？”その【1】皮脂の多さ？

　皮脂が多い「脂性肌」（オイリー肌）の方は、角栓の原因となる余分な皮脂が多いので、
毛穴は詰まりやすくなる。と考えがちですが

良く考えて見て下さい。皮脂というのは固形物でしょうか？

いや、液体ですよね。でないと、あぶら取り紙の意味が無くなります。
つまり、皮脂が多いだけでは、毛穴が詰まる原因とは言いにくいのです。

＊”もしかして？”その【2】乾燥？

　皮脂とは対極にありそうなのですが、実は乾燥（うるおい不足）は角栓が詰まる大きな原因。
その上、乾燥肌は皮脂が多く出る原因にもなっているのです。

乾燥すると皮膚はカサカサし硬くなります。
硬くなった皮膚は、毛穴の伸縮も悪くなって、毛穴は詰まりやすくなるのです。

鼻の周りや口の下などに角栓が集中するのは、これが理由といえます。

＊”もしかして？”その【3】古い角質やファンデーションなどの汚れ？

そうです！どんなにキレイにクレンジングしても、
お化粧品の固形物は残ってしまい、毛穴をふさいでしまいます。
そして、肌に年齢が出てくると、古い角質は自然に落ちにくくなってしまい、
肌に残りやすいんですね。
皮脂と角質やホコリ・化粧品が混ざり合ってどんどん詰まっていってしまうのです。
鼻や口の周りは何かと摩擦が多いので、皮膚が硬く・乾燥しやすいからです。

＊まとめ

まとめますと・・・角栓ができて毛穴が詰まりやすい方とは、
あぶら取り紙を使うくらい皮脂の分泌があり、場所によっては乾燥肌が気になる、
お化粧をしている人、
そして、年齢を重ねるとさらに詰まりやすくなる
ということになります。
これが、厄介な角栓を生む状況ということなのです。

2017-01-20

72名が100万達成のweb集客術とは！？

こんにちは。コウちゃんです。
コーチ、コンサル、セラピストで
起業したい人にとって、web集客は必須で、
「ブログ、メルマガ、フェイスブック」は
クライアントを獲得するうえで
有効なツールですよね？

しかし、ほとんどの方が
上手く使いこなせず、
集客ができない状況だと
考えられます・・・

実は、その「一番の原因」は

“ある組み合わせ術”にあったのです！

⇒ 　http://m.1gnitestrategy.com/l/c/3yZjRVHH/dq9N6JlF/

まず、webで集客する場合
『何からスタートすればよいか
わからない。』
という大きな壁があります。

そうです!

「組み合わせ方法」と「正しい手順」

がわからないので、モチベーションが
継続できないのです。

そこで、今回、私の友人の仙道さんが
「ブログ、メルマガ、フェイスブック」を
使い、4ヶ月で作成できる

【web自動“増客”システム構築プログラム】

というオンライン動画を
無料で公開してくれます！

仙道さんは、

web苦手なコーチ、コンサル、セラピスト
でも、わずか3年1カ月の間で
72名以上が「売上100万～2000万」達成
という“業界トップクラスの実績”を
持っている方です。

さらに、単に「売上100万」で終わらず
「100万⇒300万⇒1000万」と、
売上が伸び続けていると評判です。

だから、
今までにないぐらい再現性が高く、
具体的な「web集客の仕組み」を

教えてくれるでしょう！

⇒　http://m.1gnitestrategy.com/l/c/3yZjRVHH/dq9N6JlF/

今回の無料オンライン動画の
内容を一部ご紹介すると・・・

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●“クライアント獲得できない９９%”が知らない
「web増客システム」とは何か！？

● あなたのファンを増加させる
「web差別化コンセプトの作成手順」と
「年商1000万、2000万の差別化事例」

●“コレ”が申し込みを効率化する
「webアクセスアップ全体像」

●“72名以上の成功事例”で証明された
ブログ、メルマガ、ステップメール
「４つのライティング法則」

●実績ゼロからできる、メルマガリストの集め方

●30万、50万、100万でも売れる
「高額商品の作成術」と「セールスクロージング技術」
etc…

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これが無料で公開されるとは凄いですね。

ただし
1月20日(金)までの登録期限なので、
今すぐ下記URLからチェックしてみてください。

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